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「水を飲んでも太る年齢になったなぁと痛感する」「水を飲むと、浮腫みやすくなるなら控えている」という女性もいますが、それはあまり正しいことではありません。
みなさんは「水ダイエット」「白湯ダイエット」をご存知でしょうか？
水をたくさん飲むことで、新陳代謝・基礎代謝をアップさせて、痩せやすい体質に改善していくというダイエット方法の一つです。
そこで水ダイエットを進める上でとても役に立つのが「ウォーターサーバー」です。
今回は、ダイエットにウォーターサーバーが便利な理由を徹底リサーチ！
ダイエッターの皆さんが、どのように活用なさっているのかも、合わせてご紹介していきます。
水は生きていく上で必要不可欠
私たちの体の60%以上は水分でできており、生きていくためには水分が必須といえます。
さて、あなたは毎日どのようにして水分を補給していますか？
コーヒーを毎日飲んでいる、毎食味噌汁を欠かさず飲むようにしている、野菜ジュースを飲むのが日課という人もいるでしょう。
もちろん水分には代わりないのですが、塩分や糖分がたっぷりと含まれているので、摂りすぎは肥満や高血圧を招く原因となってしまいます。
そこで、水分は水から補給していきましょう。
一日にコーヒーを五杯飲んでいるのなら、一杯か二杯にして、その他の分を水で補給しましょう。
なぜなら、水は体によい効果をもたらしてくれるからです。
健康維持のためにも、ダイエットのためにも、水で体への水分を補給することが大切なのです。
ダイエットに水が効果的な理由
「水を飲むとむくんでしまうから、ダイエット中は水を飲まないようにしている」というのは、大間違いです。
水は、健康にも美容にも良いのです。
ダイエットに水を取り入れていくことは、いくつかのメリットがありますので、きちんと知っておきましょう。
理由1. 新陳代謝・基礎代謝がアップして、痩せやすくなる
水がダイエットに良い影響を与える1つ目の理由は、基礎代謝の向上です。
どうして水を飲むことによって、基礎代謝がアップするのでしょうか？
①細胞が水分に満たされて、働きが良くなるから
私たちの体を作り上げているのは、細胞であり、細胞のほとんどが水分です。
細胞は血液から水分を取り込んでいきますが、もし日々十分水を飲まないで血液がドロドロの状態になってしまうと、細胞と水分の間で上手にやりとりができなくなってしまうのです。
細胞が水分不足の状態になると、細胞の働き自体も劣化してしまうため、代謝が上手く回らなくなってしまう上に、体内の老廃物を体外に排出する役割にもよくない影響が出てしまいます。
ですから、体内を十分な水分量にしておくために、水分補給をすることはとても大切なのです。
②ホメオスタシスの機能が働くから
水が腸内へ入ると、私たちの体温は一旦下がります。
人間は一時的に下がった体温を、通常の体温まで戻そうとする機能（ホメオスタシス）が働くために、細胞そのものが活性化していきます。
細胞が活性化することで、新陳代謝がアップして、痩せやすい体質へと変化していくのです。
理由2．水分補給はデトックスに通じる
水分補給をすることで、体内の老廃物である便・尿・汗の量も自然と増えていくので、体内デトックスに通じていきます。
老廃物が溜まった状態ではなく、体内が美しい状態であることで、吸収・消化機能がアップするので、デトックス効果もアップするのです。
理由3．水分補給は、便秘解消に効果的
腸内に便が滞留している状態だと、体内のデトックス作用が低下するので、基礎代謝の低下を招いてしまいます。
ですから、ダイエットを成功させたいのなら、便が週に1回しか出ないような体質は改善するべきです。
1日に1回、2日に1回は定期的に便通があることが望ましいので、水分補給をして腸内の水かさをアップさせて、腸を活発に動かしていくことで便秘解消を促しましょう。
便秘が解消されると、むくみ解消・ニキビ予防・美肌・食物の栄養吸収率が高まる・お腹周りがスッキリするなど、体重が減り痩せやすくなるという以外にも、嬉しい効果が期待できます。
体内で必要のない物質が除外されて、必要な栄養素がしっかりと吸収されていくわけですから、痩せやすい体質になるだけではなく、健康な状態になっていけるのが大きなメリットです。
以上が、ダイエットに水が効果的な理由です。
水以外のもので水分補給をするのも、決して悪いことではありませんが、コーヒーや緑茶にはカフェインが含まれていますし、清涼飲料水やジュースには糖分が含まれています。
糖分の摂りすぎは、糖尿病や肥満を引き起こしますし、妊娠中の方にカフェインはおすすめできません。
ですから、水を飲むのが最適だと言えるのです。
水ダイエットにウォーターサーバーがおすすめなの？
世の中には、たくさんのダイエット方法が溢れています。
一定の食品だけを食べ続けるキャベツダイエットやトマトダイエット、体を動かす有酸素運動ダイエット、市販のダイエットフードやドリンクを飲んで進めていく方法など、実にさまざまです。
その中でも、特に水ダイエットはお金をかけることなく、手軽におこなえる方法としておすすめです。
そこで水ダイエットをしていく上で、とても便利なアイテムが「ウォーターサーバー」です。
蛇口の水をひねっても、コンビニや自動販売機でも水はいつでもどこでも購入できる時代ですが、ウォーターサーバーの便利さに気が付くと、大きな魅力を感じるはずです。
早速、水ダイエットにウォーターサーバーがおすすめの理由をまとめてみました。
理由1. 視界の範囲内にいつでも美味しい水がある
ウォーターサーバーは基本的に家族の集まる場所であるリビングやキッチンに置かれることが多いです。
床に置くタイプのウォーターサーバーが一般的ですが、最近では単身者や二人暮らし世帯用にキッチン台に置けるコーヒーメーカーサイズのものが人気です。
ウォーターサーバーは、私たちの視界の範囲内に設置されるので「水分補給をしなくちゃ」という気持ちにさせるくれるアイテムと言えるでしょう。
忙しいとついつい水分補給が疎かになってしまいますが、ウォーターサーバーなら、冷蔵庫からミネラルウォーターを注ぐよりも簡単にその場ですぐに美味しいお水を飲むことが出来るのです。
いつでも気軽に、メーカーごとに採水地にこだわった上質な天然水を飲むことが出来るのは嬉しいですね。
美味しいお水が身近にあることで、水分補給の回数も自然と増えていくことでしょう。
理由2. 水の温度を調整できる
水分補給をするときに、冷たいお水を飲みたい人もいれば、ぬるま湯や常温の水を飲むように心掛けている人もいます。
冷え性改善のために、真夏もお湯を飲むようにしているという人もいるでしょう。つまり、人によって飲みたい水の温度は違うというわけです。
そのような時にもウォーターサーバーは、役に立ちます。
水の温度が調整できるタイプなら、冷水・常温水・お湯と設定することが出来るからです。
特に便利に感じるのは、ぬるま湯やお湯を好んで飲む人でしょう。
わざわざお湯を沸かしたり、飲む度に電子レンジで温めなくてもウォーターサーバーがあれば、ボタンひとつでお湯が出ます。
冷水に少量のお湯を加えて、ぬるま湯もあっという間に作れます。
ウォーターサーバーがあると、色んな水の温度に調整できるのでとても便利なのです。
理由3. 水を買う手間、運ぶ手間が省ける
私たちは、汗・尿・便等によって、１日に数リットルもの水分を排出しています。
厚生労働省によると、体重が60 kgの成人男性はおよそ2.5リットルの水分を排出しています。
しかしながら、私たちは１日３食の食事から1リットルほどの水分を摂取していますし、体内では0.3リットルの水分を作り出すことが出来るので、意識的に体の外から取り入れるべき水分量は1.2リットルほどです。
ミネラルウォーターを毎日何リットルも買いにいく手間を考えると、結構大変ですよね。
その点、ウォーターサーバーがあれば、わざわざ買いにいかなくても自宅で手軽に美味しいお水を飲むことができるのがいいですね。
理由4．コストをかけないで水ダイエットができる
仕事をしていると、なかなか水分補給のタイミングを逃してしまって、気が付いた時には喉がカラカラだったという人も少なくありません。
会社の自販機で水やお茶を購入する人も多いのですが、水ダイエットのように定期的に水分補給をしなければいけない状況だと、水を購入するだけで毎日数百円がかかってしまいます。
1か月に換算すると、数千円にもなるので、結構な金額であることは間違いありません。
でもウォーターサーバーがあれば、コストをできるだけかけないで、水ダイエットができます。
自宅にいつでも美味しいお水があるので、出かける前にマイボトルにお水を入れて、節約することができるのがポイントです。
「ダイエットは1日にしてならず」だからこそ、毎日コツコツと続けていくことが大切です。
自宅にウォーターサーバーがあれば、コストをかけないで、美味しいお水が自宅の外で飲めるというわけです。
理由5．アレンジしても美味しい
水ダイエットを毎日続けていると、「ちょっと飽きてきてしまった」「ジュースが飲みたくなってしまった」と水に口飽きしてしまう人も多いです。
そこで、ウォーターサーバーのお水にレモンやライム、果物のシロップなどを加えて、フレーバーウォーターを作ってみてはいかがでしょうか？
水道水で作るよりも癖がなく、美味しく仕上がるはずです。
水ダイエットを長期的に続けていくためにも、ぜひお試しください。
理由6．自分でお水の種類を選ぶことができる
ウォーターサーバーはメーカーによって、お水の種類が異なりますし、同じメーカーでも何種類かのお水から好きなものを選ぶこともできます。
水ダイエットを進めるにあたって、結論から言いますと、どんなお水でも大丈夫です。
中には「硬水がいい」「軟水の方が体に良い」という人もいますが、水には好みもありますし、正直どちらでも良いのです。
一応、硬水と軟水の定義についてお話しておきますね。
細かく言えば日本の定義と世界保健機関の定義によって異なりますが、ざっくりと申し上げれば水の中に含まれているマグネシウムとカルシウムの量で変わってきます。
含有量が多いのが硬水で、少ないのが軟水と言われています。
「水なんてどれも同じ味でしょう？」と思いきや、飲んでみると明確な味の違いがあります。
硬水は飲んでみると、ちょっと鉄臭く感じて、口当たりも重いです。
含まれているマグネシウムの量が多いので、便を柔らかくして排便を促す効果、胃腸を刺激する効果、脂肪の吸収を抑える効果が期待できると言われています。
また、軟水は日本人が好きなまろやかな口当たりとなっています。
硬水よりもすぅーっと体に染みこんでいき、新陳代謝を促進して、デトックス効果が期待できます。
水ダイエットは続けてこそ意味があるので、あなたが飲みやすいお水を選ぶことが大切です。
硬水だから痩せる、軟水だから痩せないということではなく、あなたが飲みやすいお水を定期的に飲み続けることが大切です。
以上、水ダイエットにウォーターサーバーが役立つ理由をお話しました。
ダイエットは継続してこそ、効果が現れてきます。
だからこそ、毎日コツコツと続けることに意味があるのです。
運動や特定の食品だけを食べ続けるようなダイエット方法よりも、日常的に飲む習慣のある水ダイエットの方が、手軽に出来ることは間違いありません。
ウォーターサーバーがあれば、コストが抑えられるだけではなく、水を飲む習慣がつきやすいですし、何より美味しい！
水を購入する手間も省けるので、いいことだらけですね。
水ダイエットの注意点を教えて
実際にウォーターサーバーを利用して、水ダイエットを進めていくと、とても手軽に出来る方法だということに気が付くはずです。
しかしながら、水ダイエットを進める際には、いくつかの注意点があります。
方法を間違えると、健康的に進めているはずの水ダイエットが、体に負荷を与えているという状況になりかねません。
「痩せたい」「必ずダイエットを成功させたい」と強い気持ちを持ってダイエットに取り組むのは、とても素晴らしいことですが、きちんと注意点を守って進めてこそ、本当の成功と言えるでしょう。
さて、水ダイエットの注意点とは何でしょうか？
冷水の飲みすぎに注意
水ダイエットを進めるにあたって注意して欲しいのが、水の温度です。
夏の暑い時期や、ゴクゴクと飲み干すときの喉ごしが冷水の方が良いからと、いつもキンキンに冷えたお水を飲むのは、あまりよいとは言えません。
冷水ばかりを飲んでいると、胃腸の働きが弱まりますし、体を冷やして代謝低下を招く可能性があります。
ですから、水ダイエットを進める際には、基本的に常温の水を飲むことをおすすめします。
冷水を飲んではいけないというわけではありませんので、くれぐれも飲みすぎないように気を付けながら、取り入れていきましょう。
水ばかり飲まない
水ダイエット中は、とにかく水だけを飲んで痩せようと考えていませんか？
確かに短い間、水だけを飲んで他のものを一切口にしないと、痩せることは間違いありません。
しかしながら、本当にそれで美しく痩せたと言えるのでしょうか？
水だけでは、健康を維持するのが難しく、いくら痩せたとしても肌はボロボロ、顔色は悪くなり、よい痩せ方とは言えません。
水ダイエットはあくまでも水分補給を水にすることであり、水だけで生きていくことではありません。
水を意識的に取り入れながら、野菜・魚・果物・アーモンド・お米などをバランスよくとりいれて、健康的な体を作り上げましょう。
水を小まめに飲む
朝起きたときに1リットル飲んで、夜寝る前に500mlがぶ飲みするという方法は、おすすめできません。
一度に大量のお水を飲むと、お腹を壊してしまったり、気持ち悪くなってしまうことがあるからです。
あくまでも水分は、ちょことょこと小まめに補給していくことが大切です。
仕事に集中したり、外気温の高い中取引先に出向いたりと、日常生活を送っているだけで、私たちの体からは水分が奪われていきます。喉が乾いたと感じるときには、かなりの水分が奪われている場合も少なくありません。
ですから、水分は小まめに補給してください。
ウォーターサーバーが、水ダイエットにとても効果的なのは、自宅にいればいつでも目の届くリビングにありますし、外出先にもマイボトルに入れてるから持ち歩いて、水を飲む習慣がつくからです。
以上が、水ダイエットに取り組む際の注意点です。
上記でご紹介した注意点を守るためにも、ウォーターサーバーをおすすめします。
ウォーターサーバーはご希望の水の温度に調整できる上に、いつでも美味しいお水が飲めます。
目の届くところに設置されることが多いので、「あ、水分補給をしなくちゃ」という気持ちにさせてくれるのもポイントです。
水ダイエットにウォーターサーバーを使っている人の感想
水は水道の蛇口をひねれば出てきますし、コンビニやスーパーで手軽にミネラルウォーターを購入することもできます。
でも、ウォーターサーバーがあると、とても便利なことに間違いはありません！
そこで、水ダイエットにウォーターサーバーを使っている人の感想をまとめてみました。
- ウォーターサーバーがあると、見かける度に水分補給をしなくちゃと思い出す
- お湯をいちいち沸かさなくて良いので、忙しい朝にはとても便利
- 「また買い置きの水が無くなった～」ということが無いから、嬉しい
- 買う手間が省ける
- いつでも美味しい水が飲めるのが、気分がいい
- 水道水を飲むよりも、体にいい気がして、嬉しい
- 白湯が簡単に作れる
ここで、注目すべきは「白湯が簡単に作れる」という感想です。
水ダイエットだけではなく、白湯ダイエットに取り組む女性も増えていますよね。
白湯とは一度沸騰させたお湯を冷ましたもので、デトックス・美肌・整腸作用など期待できます。
朝食の準備・メイク・家事などでバタバタしている朝の時間帯にお湯を沸かして、更に冷ましておくのも、ひと手間かかるので、面倒に感じる人もいるでしょう。
でもウォーターサーバーがあれば、すぐにお湯が準備できるので、白湯を作るのも簡単ですね。
実際に使ってみると、このように便利な点がたくさんあります。
ウォーターサーバーが自宅にあることで、水ダイエットをスムーズに進められるのはもちろんのこと、もっと毎日の生活が快適になるはずです。
ぜひ、ご自宅へのウォーターサーバーの設置をお考えになってはいかがでしょうか。
こんな人は「水ダイエット」を始めるべき
色んなダイエット方法が世の中に溢れていますので、その中から自分に合うダイエット方法を見つけていくのは、なかなか大変です。
新しいダイエット方法を始める時には「自分には水ダイエットが合っているのだろうか？」と不安になってしまうことも少なくありません。
ちなみに、水ダイエットはこんな人におすすめです！
おすすめ条件1．水が好きな人
基本的に、水が好きな人は水ダイエットをスムーズに進めることができます。
でも、水が嫌いな人でも試してみる価値はあります。
水道水を飲んで美味しくないなぁと感じていた人こそ、ウォーターサーバーのこだわりのお水を飲んでみてはいかがでしょうか。
富士山の麓から採水される天然水、木曽から採水される天然水などと、採水地が違えば含まれているミネラル分も、味も微妙に違ってきます。
「水を美味しいと思ったことが一度もない」という人こそ、ウォーターサーバーのこだわりのお水を飲んで、水ダイエットを始めてみるのはいかがでしょうか。
おすすめ条件2．ダイエットが長続きしない人
これまで色んなダイエット方法にチャレンジしたけれど、どれも長続きしないという人に、水ダイエットをおすすめします。
水ダイエットは、水を意識的に飲むことを主に取り組んでいくダイエット方法なので、他のダイエット方法と比べて比較的簡単です。
毎日同じ食品だけを食べ続けたり、毎日スポーツジムに通って運動するのは意外と面倒なものですから、水を飲むだけの方法はらくちんですよね。
おすすめ条件3．会社にもウォーターサーバーがある人
最近では、会社にウォーターサーバーを設置しているところも増えています。
あなたの会社にウォーターサーバーが常設されているのであれば、これは大チャンス！
会社でも美味しいお水を飲むことができる上に、自宅でも手軽に水分補給できる環境が整っているわけですから、これは水ダイエットに最高の環境です。
おすすめ条件4．ゆっくりと健康的に痩せたい人
「結婚式まであと１週間！マイナス○キロを目指している」という短期集中型のダイエットを進めていく人には、正直水ダイエットは合っていません。
水ダイエットは、短期型ではなく長期型のダイエット方法なので、1日や2日で効果が現れることはないのです。
水を飲んで新陳代謝をアップさせることで、排泄をスムーズにして、体内のデトックス効果もアップさせます。
それによって、痩せやすい体質に変えていくものであり、劇的に痩せるダイエット方法ではないのです。
ですから、水ダイエットはゆっくりと健康的に痩せたいという人におすすめです。
試してみて、自分に合わなかったら、違う方法に切り替えればよいのです。
水ダイエットをぜひ、お試しください、
ウォーターサーバーで気軽に水ダイエットのまとめ
いかがでしたか？
今回は「水ダイエットにウォーターサーバーが役立つ！」というテーマでお話をしてきました。
水分を補給することは、基礎代謝の向上、体内にある老廃物の排出、デトックス効果の促進、便秘解消などさまざまな効果が期待できます。
だからこそ、水を小まめに飲むことが大切です。
そこで役に立つのが、ウォーターサーバーというわけです。
いつでも美味しいお水が手軽に飲めますし、水の温度も調製することが出来るので、とても便利です。
水分を小まめに補給する習慣をつけることによって、健康のためにも、美容のためにもプラスの効果があるのは、間違いありません。
一人暮らし・二人暮らし・大人数ファミリーなど、どんな家族形態でも、ウォーターサーバーは、生活の必需品として役立つはずです。
是非、お試しになってみてください。
